Motivation – der unterschätzte Schlüssel
Kontinuität. Motivation. Fortschritt.
– mit System zum Erfolg
Bei den meisten scheitert es nicht am Wissen. Auch nicht an der Zeit. Es scheitert an der Motivation.
Aus vielen Jahren Erfahrung habe ich ein eigenes Motivationskonzept entwickelt.
Das Besondere daran? Es funktioniert nicht nur für Sport oder Ernährung – sondern lässt sich auf viele Lebensbereiche übertragen.
Warum Motivation oft nicht funktioniert
Die meisten setzen sich Ziele. Große Ziele. Klingt erstmal gut – ist aber oft der Anfang vom Ende. Denn wer Ziele zu hoch ansetzt, kann schnell den Anschluss verlieren. „Ziele müssen herausfordernd sein“, heißt es. Ja, sollten sie.
Aber ziehst du sie auch durch, wenn sie dich überfordern?
Die Antwort: In den meisten Fällen nicht. Das kann man sehr gut an Neujahrsvorsetzen festmachen. Leider scheitert man gerne schon mal nach nur wenigen Tagen.
Deshalb steht bei mir ganz vorne:
Kontinuität im richtigen Tonus. Zwischen Ziele! Kein Prozess läuft ohne sie. Nicht im Sport. Nicht im Leben.
Motivations-Coaching & Mental-Training
Kontinuität. Motivation. Fortschritt. – mit Konzept zum Erfolg
Ob Fitness, Selbstverteidigung oder ganz allgemein im Leben, Im Einzelcoaching analysieren wir zuerst locker und ehrlich:
- Wo stehst du?
- Was willst du erreichen – und was ist realistisch?
- Wie sieht ein realistischer, aber kontinuierlicher Weg dahin aus?
Ganzheitlich denken – gezielt trainieren
Du trainierst mit mir nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Kopf.
Denn echte Veränderung beginnt im Inneren: mit Klarheit, innerer Stärke und einem wachen Blick für das Wesentliche.
Mein Coaching ist ganzheitlich.
Wir arbeiten nicht nur an Technik, Kraft oder Kondition – sondern auch an deiner Haltung, deinem Fokus und deinem Umgang mit Herausforderungen.
Sport ist dabei unser Werkzeug. Über Bewegung nähern wir uns bewusst auch mentalen und persönlichen Themen – direkt, praxisnah und mit Tiefgang.
Du buchst mich nicht für 24/7 – Du buchst mich, um dein 24/7 zu verstehen und zu gestalten.
Was du mitbringst, zählt
Was du mitbringst, ist entscheidend –
ob Frust, Druck, Überforderung, Selbstzweifel, innere Unruhe, fehlende Selbstbehauptung oder einfach der Wunsch, mehr innere Stärke zu entwickeln:
Du bekommst keine Standardlösung, sondern einen geschützten Rahmen und ein Coaching, das dich auf allen Ebenen weiterbringt.
Flexibel und nah – auch online
Dieses Coaching findet vor dem Training statt – ganz flexibel:
Im direkten 1:1-Gespräch, im Personal-Coaching vor Ort oder auch online – so, wie es für dich passt.
Langsam ist präzise. Präzise ist schnell. Anders gesagt: Wer stetig vorwärts geht, wird automatisch schneller!
Prinzipien, die wirken
Mein Motivationskonzept: Prinzipien, die wirken
Motivation ist der Schlüssel – nicht Wissen, nicht Zeit.
Fast jeder weiß, was er tun müsste. Aber nur wenige tun es regelmäßig und richtig.
Warum? Weil die Motivation fehlt. Oder weil sie nicht lange hält.
Und genau hier setzt mein Motivationskonzept an.
Es ist kein starrer Plan, sondern ein flexibler Ansatz, der sich auf alle Lebensbereiche anwenden lässt, die du aktiv beeinflussen kannst:
Fitness, Ernährung, mentale Stärke – und mehr.
Störe dich nicht an Dingen, die du nicht ändern kannst.
Und störe dich auch nicht an Dingen, die du ändern kannst.
Denn wenn du etwas ändern kannst, dann brauchst du nur noch die richtige Strategie – und die beginnt mit diesen Prinzipien:
1. Motivation schafft Kontinuität
Ohne echten Antrieb bleibst du nicht dran.
Motivation ist die Basis, um regelmäßig zu handeln – und nicht nur dann, wenn du dich gut fühlst.
Die Kunst liegt darin, die Motivation nicht zu erzwingen, sondern zu verstehen, was sie nährt.
2. Kontinuität braucht den richtigen Tonus
Nicht jede Regelmäßigkeit bringt dich weiter.
Einmal im Monat zum Boxen ist zwar „kontinuierlich“, aber wirkungslos.
Es geht nicht nur darum, ob du dranbleibst – sondern wie oft und wie intensiv.
Beispiel: Beim Beintraining kann einmal pro Woche reichen – wenn du wirklich schwer trainierst.
Wenn das (noch) nicht klappt, macht es mehr Sinn, zweimal pro Woche gezielter zu arbeiten.
Oder: Du willst besser im Seilspringen werden? Dann ist jeden zweiten Tag zehn Minuten oft effektiver als einmal pro Woche eine Stunde.
Kontinuität + richtiger Tonus = Fortschritt.
3. Ziele und Zwischenziele steuern deinen Fortschritt
Große Ziele motivieren – aber nur, wenn sie erreichbar erscheinen.
Wir brechen große Ziele so herunter, dass du regelmäßig kleine Erfolge erlebst.
Diese Erfolgserlebnisse wirken wie kleine Belohnungen – wie ein Bonus-Level beim Spiel.
Und du merkst: Du kommst voran. Nicht auf einmal – aber stetig. Und genau das hält dich in Bewegung.
4. Gamification: Dein Fortschritt wird zum Spiel
Gamification ist mehr als ein Trend – es ist ein mächtiges Prinzip.
Dein Coaching wird zum Spiel, deine Fortschritte zu Levels, deine Zwischenziele zu Belohnungen.
Und genau wie in einem Spiel willst du automatisch mehr erreichen.
Du siehst, was möglich ist – und der Antrieb entsteht fast von selbst.
Gamification bringt Struktur, Feedback, Motivation – und vor allem: Freude am Tun.
Was kann stärker antreiben, als eine Methode, die Fortschritt greifbar macht und Spaß dabei liefert
Dein erster Schritt: 20 Minuten Klarheit
Du willst starten, bist aber noch nicht sicher, was du brauchst?
In einem 20-minütigen Online-Kennenlern-Coaching (15 Euro) sprechen wir über deine Ziele, deine Fragen und deine aktuelle Situation.
Dabei erhältst du ehrliches Feedback, erste Ansätze und mögliche Richtungen – als Teil eines gemeinsamen Brainstormings.
So kannst du in Ruhe prüfen, ob mein Coaching zu dir passt. Und wenn wir weitermachen, wird der Betrag auf das Trainingsprogramm angerechnet.